基础保养小动作：3 \$ E& c& _, A8 J6 g
1.多摄取具抗氧化功效食物; Y: ]$ U% Y) l. y' [. s
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
" P- B& r0 w: H7 U4 Z# [ 2.减少过氧化物形成
$ W+ Q1 S' Y9 m4 {) H' y9 Z 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。) P" ^1 M- i! q/ c5 T8 E
3.随时注意保湿 v6 W; @/ {& b( a+ E. n! W! r, ]
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
6 \4 _# e- E M+ ^ 保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
' f1 P- C/ G* |/ A& }# D 4.适度去除角质
. ?- |. A. ?$ ~3 [% T8 x 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。》》网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解
" R: z2 |* b8 l* s5 G# f 提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质：
4 s, @/ l. |# b" t' t, b) A2 H 第一类 柔软的皮肤不用去角质
# J/ j* k7 Q3 u$ N 第二类 脆弱的皮肤不可去角质，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤
; }' [# b4 K& ?5 M( S 第三类 已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。
, d5 a0 N& v: d+ w& V+ M' V 5.做好肌肤防晒
% P9 }' r E6 F" l9 K4 y6 d9 q 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
2 ~+ W5 [* n2 w c( a! V- @, A 6.睡眠要充足
2 X) b& n% G3 ~% W- x6 o! ^ 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
- ^* L' ]$ M; I/ I; Q' Z' G1 [ (可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
. W4 E# s' n& K( |! S; h' m 7.清洁动作要轻柔
: @/ U0 h/ ~- e" O% P/ \: v; w 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
+ ?' K5 `& F' `# Z 8.避免抠抓肌肤
& H. Z/ d; ^7 L4 O( L' y+ N! V4 d% U 当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
+ G- ?0 N H( W1 a: s4 c 9.对表情纹易出地方适度按摩
1 j7 B0 b1 y# Z1 j 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
8 G6 Z) Q4 N; X* y/ J8 ]0 L1 N! { 第一步：脸颊部分涂上乳液后，用食指 中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。让面部得到彻底的放松。
* h4 }* a( i, j, n 第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。鼻翼四周伸出中指可以由上向下轻轻搓揉两侧。/ W o' `6 p9 d* b9 N, H
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。 }3 o& O, m' w
第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。/ u9 c* J5 X( h4 D
第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
/ t1 Y) z& N- a) H, H; N. e 10.经常轻抚脸庞
4 }) O6 s5 w% Q* \: M! r 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。* u" e8 E' m& ]: s# k, b
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