没做到这几条 别说生活够健康

每个人的健康状态都是动态变化的，在不同的年龄段，呈现出的状态不一样，关于影响健康的因素，有一个公式是这样的：健康= 60%生活方式+ 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗因素+ 7%气候因素。因此，生活方式是决定一个人能否长久保持健康状态的主要因素，2018年的到来，让很多人希望在新的一年拥有更好更健康的生活习惯，很简单，做到以下几点就够了！

1、酵素时间要恰当

近期在苏宁众筹平台上线的郧山汉水宣木瓜酵素，早晚空腹喝一杯，可以有效缓解疲劳，让人恢复精力，提高免疫力，但是有胃病或者胃的健康状态不够好的人，不建议空腹饮用。想要通过喝郧山汉水宣木瓜酵素瘦身的人，可以在用餐之前1小时和临睡之前半小时空腹饮用，加上适量的运动，瘦身效果比较明显。

2、刷牙时间要恰当

漱口、刷牙的最佳时间是饭后三分钟，此时口腔里的食物会开始进行食物残渣的分解，其产生的酸性物质很容易腐蚀牙釉质，损伤牙齿。其次是，夜间刷牙的效果比清晨刷牙更好。这是由于白天吃东西，会有食物堵塞在牙缝，如果睡前不刷牙，食物经过一夜的发酵腐烂，会严重腐蚀牙龈，对牙齿非常不好。

3、吃水果的时间要恰当

饭前一小时吃水果，效果较好，另外水果生食为佳，尽量避免吃完水果马上吃正餐的情况。

4、喝茶时间要恰当

喝茶时间是用餐后的一小时之后，饭后马上喝热茶，会影响身体对微量元素的吸收。

总之，2018年要形成健康的生活习惯，注意这几件事在正确的时间做，可以达到更好的养生效果！