连续两周不运动 健康水平能下降多少？

网易体育9月16日报道：

经常运动的人都知道，运动对身体健康非常有利。如果突然之间不运动，比如连续两周开始静止的生活，对健康水平会产生多大的影响呢？

欧洲心脏病研究协会2019年度会议上发布了一篇研究报告。研究人员选取了28位每日步走超过10000步的人，让他们的日走步数减少10000步，相当于不进行任何运动。从事其他运动的话，在研究期间每天增加103分钟的静止生活。

两周之后，研究人员对他们的健康水平进行分析。通过测量最大摄氧量峰值和心血管功能水平来反映健康程度。结果发现，受测者的心血管功能水平下降了接近2%，最大摄氧量峰值下降了4%。也就意味着整体的健康水平下降了4%之多。

与此同时，受测者的新陈代谢也出现了下降。脂肪增加了0.5%，腰围增加了0.8厘米，肝脂肪增加了2%。胰岛素抗性变强，这会导致血糖升高，增加II型糖尿病的风险。

英国纽卡斯尔大学体育和运动科学教授凯利-鲍登-戴维斯表示，当停止运动的时候，肌肉收缩频率会减少，也降低了蛋白激酶的活性，这会导致血糖吸收量增多。与此同时，血流也会减少，不利于心脏和动脉的健康。

当然，如果确实因为忙碌或者伤病而不得不休息一段时间，跑者们也不必惊慌。研究人员发现，当恢复正常的运动之后，健康水平很快就会回到以前的水平。