蒸出来的美食，胃病人的福利，无油烟，轻松上手

面食好消化，具有健脾养胃的功能，对于有胃病的人还是很友好的。

今天我们来看一下这2种面食蒸出来的美味

一.迷你豆沙包

【食材】

面粉300克，牛奶150ml，酵母3克，白糖20克，豆沙馅适量

【做法】

1.将面粉倒入盆中依次加入酵母、牛奶、白糖，之后用筷子搅拌，再揉成一个光滑的面团，面团的表面涂上少许的油，盖上保鲜膜，发一个小时

2.在面板上撒一些面粉，用手揉3分钟，揉成小条，用擀面杖擀成均匀的片

3.将豆沙馅放在面片中间，从一端卷起，切成小块，放在锅中蒸10分钟左右就行了

二.南瓜红豆卷

【食材】

面粉200克，熟南瓜泥110克，酵母2克，植物油6克，红豆90克

【做法】

1.将面粉、南瓜泥、酵植物油混合一起揉至表面光滑

2.分别再揉成六小团，擀平放红豆，每个放15克左右的红豆，收口按扁，用擀面杖再擀成椭圆形卷起

3.放在温度30度左右的地方发酵至1.5倍大

4.上锅蒸，大火烧开转小火，蒸10分钟左右，关火焖3分钟左右出锅即可

小贴士

1.配料甜度不是很高，喜欢吃甜食的可以适当放点糖

2.红豆尽量分布均匀

3.吃不完可以冷冻，吃的时候再热一下，味道还是一样的