天天“乘风破浪”“祛湿”王牌知多少

现在注意养生的人愈来愈多，许多人会提到一个词——“湿气重”。人体内有湿气是怎么一种感受呢？有人比喻：就犹如下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身材很重，不舒爽。这类感觉在闷热湿润尤其是黄梅光临的江南夏日尤其显着。健脾祛湿，乃应对之策。

■张欣

雨雨雨、闷闷闷、湿湿湿，天天“乘风破浪”，有一种季候的苦只有生存在南边的人才会懂得。申城从6月9日至今，入梅已二十余天，雨的脚步并没有停歇的意思，小雨、大雨、暴雨把戏不绝翻新。

云云绵延阴雨、湿润闷热的季候里，你是否老是感觉睡不醒，纵然睡醒以后，也经常犯困、胸闷、腿重，舌苔重，没胃口，大便总也不成形，还经常拉肚子，皮肤题目也频发，爆痘不说，又发湿疹？这大概都是湿气惹的祸。

梅雨季雨水多，氛围闷热湿润，正是湿气弥漫，体内湿邪形成的最好时节。湿邪之气侵占人体后，会影响脾胃消化功能。脾胃失和，会加重体内的湿气，从而出现身材发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒，大便稀溏等症状。

以是说，这个时节养生关键在于——健脾祛湿。让湿气阔别，只会保温杯里泡枸杞，显然不敷用了，最少还要抓上一把薏米！除了薏米，祛湿最好选手另有谁？本日给读者们保举四款茶饮方、两款食疗方、一副泡脚方、一副香薰方，简朴易学，贵在对峙。

【茶饮方】

1、薏米枸杞茶

做法：炒薏米（30克/天），枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶，枸杞子可抓一小把放入，再放入炒好的薏米，如喜好甜味，可放几颗冰糖，突入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

成效：薏米有益水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。

2、山药荷叶茶

做法：山药6克、荷叶6克，突入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

成效：山药可健脾止泻利、健肺润皮毛、补肾治腰疼；荷叶可以清暑化湿，清热解毒。

3、陈皮茯苓茶

做法：取茯苓、陈皮多少洗净，放入保温杯，在杯中突入热水，等候5分钟即可饮用。

成效：健脾、燥湿、化痰。

4、五花祛湿茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。将这些质料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），参加适量水，煎煮半小时即可饮用，根据口胃可以参加适量冰糖调味。

成效：选用的均为清热、解暑、利湿成效之花，再参加利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得利湿结果更强。

【食疗方】

1、薏米红豆粥

薏米，在中药里称 “薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆是赤色的，赤色入心，因此它还能补心养血。古籍里纪录它“久服令人瘦”，就是说常常吃赤小豆另有减肥的作用。赤小豆也有显着的利水、消肿、健脾胃的成效。

当代人精力压力大，心气虚，饮食不节，活动量少，脾虚湿盛。以是，假如既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属，将其熬成粥，可使其有用身分充实为人体吸取，同时不给脾胃造成负担。

2、山药冬瓜汤

山药是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。冬瓜又被称作“祛湿大元宝”，是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿，还能清热。在湿热烦闷的夏日，常吃这两样，身材会感觉轻松许多。以是说，在夏日，山药和冬瓜简直是绝配，两样一起熬汤，清热祛湿解暑气。

【泡脚方】

炎天泡脚？没错！脾胃欠好的人更得当炎天泡脚，当脾胃好了，就不轻易被湿气侵占。有湿气重、脾胃不适的朋侪，绝对可以实验一下。

保举一个小方子：艾草、川芎、丹参、当归、独活、红花和老姜，开水2至3升冲泡，加盖焖10分钟后，待水温降到40℃时即可泡脚。这7味自然草本相辅相成，互为增补，可以通过脚底的反射区作用到身材的五脏六腑，调治内湿，健脾运湿。

实在，假如找不到适宜的方子，只用热水泡脚，也有祛湿健体的结果。固然，贵在对峙。

另有一点相称关键，中医养生的精华照旧因人而异，辨证施治，体质差别，药方天然差别，最好的办法照旧到中医门诊咨询一下，请专家把脉，结果天然大差别。

【香薰方】

过梅雨季恰似 “渡劫”，除了身材祛湿以外，还要防备心情发霉。据统计，梅雨季候里，约有10%摆布的人会出现感情和举动非常，感情低沉、焦急、烦闷都会出现，湿答答的粘滞感乃至轻易引发烦闷症。这个时间，听听音乐，看看影戏，泡杯花茶，读本好书，洗个热水澡等，是保持心情舒畅的好办法。保举一些身边的香薰方：多闻橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解愁闷、提神健脑有资助。

（作者为上海交通大学医学院附属新华医院中医科副主任医师）